东北戳脚文趟子三十二式

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预备式

面向行拳方向,自然直立,两臂下垂,气沉丹田,目视前方(图1)。

要求:虚领顶劲,含胸拔背,身体放松。精神饱满。

一、寻手顺步

左脚向前上步,呈左弓步,两手变仰掌向前穿出,在体前交叉,与肩同高,左手在上,右手在下,目视前方(图2);身体重心后移,左脚略撤回半步,呈左虚步,两手内旋.向身体两侧画弧变拳收至腰际,拳心向上,目视前方(图3);右拳经身体中线提起向前钻出,拳心向上,与鼻同高,目视右拳方向(图4);左脚贴地向前滑步,呈虎坐步,同时左拳变掌经右拳上方向前推出,掌心向外,右拳变掌落于腹前,掌心向下,目视左掌方向(图5)。

要求:手脚齐到,左手前推与右手回拉形成相对的挣力。

二、合手跨虎

右脚跟至左脚里侧,前脚掌落地,脚跟虚提起,同时左掌外旋,指尖向右,手心向上,右掌前送,指尖向左,掌心向外,两手掌根相接,与胸同高,目视右手(图6);两手以掌根为肘,顺时针翻转180度;随后身体右转90度,右脚踏实.左脚抬起向左侧一步远处跺落,力达左脚外侧,同时左掌向左下方按击,力达掌根,右手上提至右肩前,两手心均向外,目视左手方向(图7)。

要求:发力瞬间背部收紧,沉腰坐胯,发力要快、沉。

三、提进箭弹

身体左转90度,左脚外摆,右脚跟拔起,两腿半蹲,呈高歇步;同时右手变八字掌向前下方按出,掌心向下,虎口向前,左掌收至右肩前,掌心向右,指尖向上,目视右手方向(图8);右脚向前上步,同时右手变拳内旋向上挑起,左手迎拍右小臂(图9);身体重心下潜,呈低虎坐步,同时右拳外旋直臂向下劈落,左手迎拍右小臂,目视前方(图10);身体重心前移,左腿向前上摆动,同时右臂向前上挑起,左手变拳收至腰际,目视前方(图11):右脚蹬地跃起向前蹬出,力达脚跟,左脚收回落地,同时左拳向前立拳打出,与肩同高,右拳收回腰际,目视前方(图12);右脚向前落步,呈虎坐步,同时右拳向前立拳打出.与肩同高,左拳变掌附于右肘内侧,目视右拳方向(图13)。

要求:跃步箭弹出腿要快,要尽量在空中完成,右脚蹬出要脆快有弹性。

四、截腿捋肘

左脚外摆,右脚向身后退步,脚跟拔起,同时两手变虎爪由前上方向左下捋带,两手相距一小臂长,左手在后,手心向内,右手在前,手心向外,目视两手之间(图14)。

要求:双手下捋同时身形下潜,手脚同时动作。

五、滑步拧身

以两脚前脚掌为轴,身体右后拧转180度,两手随转身移至体前上方;左脚、右脚依次向后滑半步,呈虎坐步,同时两手向怀内捋带,目视前方(图15)。

要求:拧身与滑步要动作连贯,两手后捋要与坐身协调一致.发力要突然。

六、横拦担肘

左脚向左前方上步.右脚贴地向左后方弧形滑动.呈虎坐步(即旋步法),同时身体右转90度,左手变八字掌,随转体向右前下方横拦,高与腹齐,指尖向下,掌心向前,右手附于左臂内侧,目视左手方向(图16);右脚向前上步,左脚向右后侧滑半步,同时身体左后转270度,右手前伸抓握变拳后,随转体屈臂置于体前

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