非物质文化遗产小贴士 古老而神秘的东方武术——太极拳

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2020 年 12 月 17 日

太极拳入选联合国教科文组织

非物质文化遗产名录

这是我们国家的传统武术

唯一的非物质文化遗产项目

人类非物质文化遗产

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太极拳概述

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太极拳是以中国传统儒家、道家哲学中的太极和阴阳辩证观念为核心思想。 集修炼气质、强身健体、武术对抗等多种功能于一体。 它结合了阴阳变化、易学五行和中医经络科学。 古老的导引、鲔术形成了一种内外兼修、柔缓轻柔、刚柔相济的中国传统拳法。

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太极拳的起源

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300多年前,河南温县陈家沟人陈王廷以家传拳术为基础,吸收各家武术流派之长,综合易学、中医等思想,创造了一套阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法。 ,名太极。

从此,太极拳在陈家沟代代相传。 从第14代陈长兴开始,就开始向外界传播。 后来又逐渐衍生出杨式、吴式、何式、吴式、孙式等流派。

当今研究认为,太极拳的产生与时代变迁密切相关:当热兵器在战场上更加广泛使用时,武术逐渐退出战场。 当人们不再渴望练习保护家人和生命的“杀戮之举”,而是更渴望练习防御技能而不伤害自己甚至延长生命时,太极拳的逐渐创造就成为一种必然。

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太极拳的特点

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中国非物质文化遗产网站将其特点概括为“拳架舒展,结构严谨,由松入柔,积柔成刚,刚柔相济,身法突出,抱胸拔背,以腰为势”。轴线,上下相随,内外一体。 ,中正舒适,轻松自然,轻盈稳重。”

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太极拳的文化内涵

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太极拳是道家、儒家、医学、武术的集大成者,是中华民族的文化结晶。 这不仅仅是拳击,更是一种文化。

太极拳以“中庸”为体,以“无用”为宗旨。 它融合了儒家的“仁义”、道家的“追求自然”、佛教的“慈悲”等诸多理念。 它融合了《易经》阴阳学说、太极学说、道家道阴图拿、中医经络学说、《孙子病治》的策略战术、传统科学理论等。武术融入美学等精髓,体现了人类对宇宙和人体运动规律的认识。 理解展现了中华民族卓越的创造力,承载着丰富的中华优秀传统文化。

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太极养生

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太极拳有独特的训练方法,可概括为“练脑、练气、练身”,可练内、练外。 从而提高体质,增强机体免疫力,达到防病、治疗、健身、自卫的目的。

温馨提示:经中西方各项科学研究证实,多年练习太极拳对各种慢性疾病有一定的治疗作用,如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、类风湿性关节炎、糖尿病等。影响。

大脑锻炼

太极拳要求精神集中,全神贯注,随心所动,内外结合,对大脑功能起到积极的调节和训练作用。

太极拳“以静止动,虽动亦静”。 动静结合的锻炼方法,对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显着效果。

大脑的放松还有利于血压松弛,缓解动脉壁硬化,对高血压患者更加有利。

第二练气

中医讲:“气行则血行,气滞则血瘀”。

太极练气是当全身处于轻松、安静的状态时,气沉入丹田,随着呼吸输送到全身。

通过气的运行,使全身毛细血管张开,血液循环加快,可以减轻心脏的负担,对防治心脏病和心脑血管疾病极为有益。

逐渐加深的呼吸影响胸腹部的运动,对内脏起到“按摩”作用。 对肠胃消化不良、糖尿病、大便失禁等身体内脏引起的疾病有很好的疗效。

深长的呼吸还可以排出体内的浊气,吸入更多的氧气,提高肺部的通气效率,对肺部疾病也有好处。

三个练习

身体:太极拳要求上半身居中、上下对齐,可以很好地矫正姿势。

腰部:太极拳可以通过腰部锻炼增强肾功能,对于防治腰痛有较为突出的效果。

眼睛:练习拳击时,眼睛始终跟随手部动作,可以锻炼眼球神经,有助于改善和增强视力。

关节、韧带:全身运动可以带动各关节,增强其功能,防止其退化。

肌肉:长期练习太极拳可以使肌肉强健有力,从而防止大腹便便、行走困难。

腿脚:太极拳注重虚实转换的练习。 无论上肢、下肢、躯干、内脏,“处处虚实”。 以腿为例,如果重量在左腿上,则左腿强,右腿弱,反之亦然。 经常做脚底着地、足弓抬起、松紧交换等活动,可以充分锻炼脚部的肌肉和韧带。 长此以往,不仅可以矫正扁平足,还可以增强足弓的弹性,让走路变得健康、敏捷。

太极拳可以强身健体、祛病健身,这是毋庸置疑的,但关键是坚持。 只要坚持,就能达到百病免疫、精神强健、身体强健的目的。

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