武术基本功动作要领及教学方法

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一、武术基本功的内容及教学要点

(一)武术基本功的主要内容

武术基本功内容十分丰富,主要包括柔韧基本功、基本力量、击打和抗击基本功等,是提高习练者习武能力的基本练习方法。 对于武术运动员和武术专业人士来说,是非常重要的方法,必须每天练习。 民间有“练武不练武,徒劳无功”之说。 基本功形式简单,选择性强,有些内容简单易学,易于量化,对学生有良好的训练效果,便于教师组织课堂,发挥着重要的作用。对提高学校武术教学质量具有重要作用。 目前学校武术教材中使用的武术基本功主要是腿部灵活性练习。

武术中练习腿部灵活性的方法有很多。 现在常用的有压腿、腿力、提腿、踢腿、控腿等传统练习。 传统的腿部灵活性练习有悬垂腿、撕碎腿等。

为了尽快提高腿部的灵活性,使腿部灵活坚韧,上述各种锻炼方法必须注意“动静结合”的锻炼原则,并结合腿部等伸展运动按压、腿部伸展、抬腿和踢腿练习。 结合腿部控制、腿部控制等速度和力量练习; 同时要特别注意一次运动的运动量不要太大,以免肌肉拉伤。 腿部灵活性的锻炼要“循序渐进”、长期“持之以恒”进行。 在练习跑腿动作之前,一定要做好一些准备活动,避免肌肉拉伤。

(二)武术基本功教学要点

学校体育教材中武术基本功的内容主要有压肩、前压腿、侧压腿、弯腰和小腿压; 这些内容形式简单,易学但难实践。 教学时请注意以下几点:

1、不要在一堂课上讲完以上内容。 第一堂课最好花少量的时间教2-3种; 后续备课活动结束后,利用少量时间复习和讲授新内容,每班教1个新课。 种类。 如此教学,直至教学结束。

2、每堂课的准备活动结束后,应花少量的时间练习所学的基本武术技能。 并不断增加动作幅度的要求。

3、武术基本功的内容是单个重复动作。 对于教师来说,它具有高度选择性且易于组织。 教师可以使用次数(如压腿的次数)、高度(如踢腿的高度)、距离(如额头到腿尖的距离)提高学生实践的积极性。

4、有基本武术功底的学员在练习时会感到明显的身体疼痛和疲劳。 教师要顺势而为,进行意志教育和素质教育。

二、武术基本动作的内容及教学要点

(一)武术基本动作的主要内容

1. 基本手型及技术

手形技法是指武术技术中上肢攻防时手的形状(手形)和手臂的运动方法(技术)。 属于武术“四击(踢、打、摔、抓)”技法中内容最丰富的一类。 武术中的手形、手法因拳派而异,方法繁多,变化巧妙。

(1)基本手型

手型按形状可分为几种:拳、掌、钩、爪等。

各种手型都需要造型规格。

(2) 基本技术

技术按照其功能可以分为两类:进攻性技术和防御性技术。 攻击技术主要攻击对手的头部和躯干,按其基本动作形式可分为直击技术,如拳拳、推掌等; 从下往上,如上勾拳、提掌等; 从上到下,如分掌、出拳等; 注意击打的速度和力度。 防守技术按防守方法的主要动作形式可分为由外向内挡、由内向外挡、自下而上架、自上而下压、肩背等。 阻塞等; 强调防守的时机和准确性。

所有的技术都需要快速的打击和准确的用力点。

2. 基本步法和步法

步法、步法是各种武术技法的技术基础。 可以说,“踢、打、摔、抓”等各种武术技术都是在特定步法和步法的基础上完成的。

(一)基本步骤主要内容

马步、弓步、仆步、空步、独立步。

所有的台阶都要求稳定、坚固,重心清晰。

(二)基本步法的主要内容

前进,前进,后退,前进,前进,前进。

进攻和防守大多是在移动中进行,在移动中调整与对手的距离,寻找和创造最佳的进攻和防守机会。 接近和对抗对手时身体的动作就是“步法”。

3. 基本跑腿工作

腿法在武术中的作用非常重要。 拳谚中有“手如两扇门,打人用腿”的说法,可见腿法在武术中的重要地位。 腿功是武术“四击(踢、打、摔、拿)”技术中难度较高的技术。 因此,腿功要达到一定水平之前,必须经过腿部的灵活性练习和踢沙袋等硬度练习。 。 根据其动作形式,腿法可分为直摆腿法,如前踢腿法和外摆腿法; 伸展和弯曲腿部动作,例如踢腿和凝视腿; 扫腿动作,如前扫腿、后扫腿; 猛踢,例如跺脚、双腿向内并拢等。

主要的踢法有:踢腿、踢腿、侧踢。

4.基本跳跃动作

跳跃是双脚着地起跳,身体在空中进行攻防动作的各种动作。 这是武术中较难的技术类型。 跳跃技术不仅是武术套路中的“锦上添花”; 他们有时也能在实战中取得意想不到的进攻效果。

跳跃技术主要包括四类:

(1)屈伸及直摆跳跃(如空中飞行等)。 (2)转身、跳跃(如旋风踢等)。 (3)旋转跳跃(如侧空翻等)。 (4)长距离跳跃(如巨人跳跃等)。

跳跃是武术中的一项高难度技术,是武术套路中的“锦上添花”。 平衡动作是反映身体平衡能力的动作。 两者都需要基本的腿部技术和跳跃、协调等身体素质,以及起跳后自我控制身体姿势和动作的能力。

(二)武术基本动作内容及教学要点

学校体育课本中的武术基本动作主要是拳、掌、勾等手形; 拳、推掌、摆掌、提掌等技法; 跑腿。 这些内容都是单一的武术动作,形式简单,细节较多。 教学时,在示范的基础上,依次向学生讲解动作的外观、结构、动作路线范围、主要功能等。 另请注意以下几点:

1、教师在教授拳、掌、勾等手型时,应重点关注每种手型的动作规范。 可以组织学生练习改变不同的手形,以增加练习的兴趣。

2、教师在教授出拳、推掌、摆掌、提掌等动作时,应重点关注各技术的动作规格和力度。 强调出拳推掌不仅要运用手臂的动作和力量,还要运用扭腰的力量,以及配合步法时腿部推地的力量。 可以组织学生练习单一技术,也可以组合多种技术进行练习。

3、在教授马步、弓步、仆步时,应强调各马步、弓步的动作规范。 因为武术课本上的姿势主要是马步和弓步。 练习步法也是武术的传统要求。 可以组织学生进行变步练习和适当的站姿练习。 尽快让你的脚步成型。

4、教学踢腿、蹬腿等腿法时,教师应强调每个腿法的动作规范和要点。 要教学生先伸展双腿,强调伸展脚趾; 因为有的同学没有伸展脚趾的意识。 掌握了打腿之后,再掌握打腿就很容易了。 此外,教学腿部动作应与灵活性练习相结合。 在踢腿行进过程中可以组织学生不断练习。

三、组合拳动作的内容及教学要点

武术组合动作是将两种或两种以上武术中的两种或两种以上不同的手形、技术、步法、步法、腿法等基本素材串联起来,进行一人或两人连续攻防练习。 这种练习对于帮助初学者掌握武术的基本动作、提高身体的协调能力和连贯地完成不同动作的能力有着非常重要的作用。

(一)武术组合的主要内容

1、武术单人组合动作

2.武术双攻防组合动作

武术组合动作的规律要求是每个动作必须规范; 每个动作的衔接必须自然、连贯、有节奏。 陪练应该在进攻和防守上切合实际。

(二)武术组合动作教学要点

组合是一种将多种武术动作组合在一起的练习。 教学前应复习所学的武术基本功和基本动作; 然后在示范的基础上,依次向学生讲解所教的组合是由几个完整的动作组成的; 每个完整动作的结构和特点; 是否还有以前没做过的新动作学过; 每个动作的衔接、方向是否有变化等。讲解时要及时组织学生体验练习。 讲解和体验练习结束后,应尽快带领小学生反复练习、巩固。 为了让学生尽快掌握这些基本内容。

(三)武术功法教学要点

武术健美操是以健美操形式进行练习的几种武术动作的集合。 教学前,可以组织学生练习、复习所学的武术基本功和动作; 或者可以练习武术练习中的几个常规动作。 然后逐段教导学生。 当学生初步掌握后,向学生讲解所教动作的结构和特点; 其中,对以前没有学过的新动作要重点讲解。 教授武术时还应注意以下几点:

1、武术中的每一个动作都是比较简单的动作。 因此,教师在最初的教学过程中不需要详细讲解,而应以学为主要教学方式。

2、当学生初步掌握一项功法的动作后,教师应使用口令指导学生尽快练习28拍功法,以强化学生的记忆。

3、学生初步学会全部练习后,教师应尽快带领整套练习并组织学生配合音乐进行练习,加快学生的记忆和掌握。

4、武术套路教学要点

武术套路是以武术动作为基础,遵循攻防、进退、动、静、快、刚、柔、虚等变化规律的一套完整的动作练习。 武术套路按练习形式可分为四类:徒手(拳)套路、器械套路、陪练套路和集体演练套路。 个人训练包括徒手拳击和器械陪练,陪练包括徒手陪练、器械陪练、徒手和器械陪练。 团体训练包括徒手拳击、器械,或徒手和器械。

(一)武术单套路教学要点

教学前应有针对性地复习所学的武术基本功和基本动作; 或者从拳术套路中提取与学生已经掌握的类似的动作,在准备部分之后进行少量的练习。 随后,宣布正式教授拳击套路。

1、给学生完整演示整套拳击套路。

2、从拳套路的第一个完整动作开始,循序渐进地教授,直至教完该套路的最后一个动作。

教学过程中,每个动作演示和讲解后,引导学生练习3-4次,学生自己练习2次; 然后教授下一个动作。 当教学超过3个动作时,需要练习前面的动作,以此类推。

3、每节课结束前,要有时间对本节课新讲授的内容进行总体回顾,包括让学生自己“消化”的时间。

4、几节课教完全套动作后,需要立即转入矫正班。 矫正课中,整个拳套路可按动作方向分为两段(动作较多时可分为4-6段),然后进行每段和全套的矫正练习可以练习的动作。

5、矫正课结束后,进行全套动作演练。 此时,教师应组织学生练习全套拳术套路,并在练习间歇期间,向学生进一步介绍关键动作的要领和相关武术文化知识; 他们还可以比较正确和错误的动作; 他们还可以进行个人或小组观察练习。

间隔时间不宜过长,应组织学生反复进行全套小组练习,促进学生在小组中尽快掌握学习内容。

教师在整个教学过程中要注意一件事,那就是不要过多地向学生解释和演示动作的攻防意义,点击即可。 否则会影响拳击套路的学习质量。

(二)武术套路教学要点

武术对打套路是由两人以上按照预定程序进行的攻防格斗套路。 其中包括徒手训练、器械训练、徒手加装备训练三种训练方式。 目前,学校主要进行徒手搏击套路。

武术对打套路是练习者之间按照固定的动作顺序进行假想的对打练习。 其目的主要是体现武术攻防技术的技术原理,表现武术攻防技术的美感和节奏,衡量动作的难度、质量和完成度。 效果决定结果。 教学时请注意以下几点:

1、经常练习武术基本功和动作

2、要了解武术套路中各个动作的规格和要点

3、要明确每个动作的具体攻防意义。

4.持续不断地练习

(二)武术对抗项目教学要点

武术的本质是攻防技巧,目的是给对手造成伤亡。 因此,武术动作是有害的。 无论你如何选择武术对抗教材,仍然会产生一定的危害。 这是每一位从事武术对抗教材教学的体育老师首先应该明白的事情。 在此基础上,可以安排具体的教学内容,并采取相应的安全教学方法。 在武术对抗教材的教学过程中,应注意以下三点:

1、每本武术对抗教材必须有计划、有步骤、循序渐进地讲授。

2、要树立学生“安全第一”的思想。 让学生有“我不能伤害对方”、“我也不能让对方受到伤害”的意识。

3、武术对抗教材必须由两人练习,使学生达到初步掌握的程度。 教师在教授每一种具体的武术对抗教材技术时,在教给学生技术的同时,还必须用语言告知学生练习时的安全级别。 具体训练方式必须有限制,限制一名学生的技术表现和发挥,确保学习安全、有趣。

五、武术内容及教学要点

武术道德观:武术道德是武术练习者在社会生活中自觉遵守的习武、用武的道德规范。 1987年全国武术学术研讨会将武术道德定义为“崇尚武术、尊重道德、修身养性”。 “武德”一词最早见于《左传》。 《左传·宣公十二年》说:“武有七德,即禁暴、战兵、护国、立功、民安、民和、富贵”。

武术教育作为学校体育教育的重要组成部分,是具有中国传统特色的民族自信心和爱国主义精神的德育价值。 对全面推进和实施素质教育具有不可替代的作用。 开展武术教育主要是将武术内容渗透到武术课堂套路、武术礼仪的传授与实施等约束中。对学生进行武术教学时应注意以下几个方面:

1、向学生郑重地介绍和讲解武德的内容。

2.营造轻松和谐的课堂氛围,让学生接受武术内容。

3、采用多种方法引导学生理解武术内容。

上述各种内容对于从事学校体育教学的教师和几乎所有没有武术基础的学生来说都是困难的。 为了在有限的课时内将教材内容传授给学生,达到新课标五方面目标的效果,必须围绕教材内容,运用多种教学方法,达到五方面目标。掌握技术动作过程中的目标。 射门得分。

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