简讲24式太极拳左右反卷动作

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二十四式太极拳共有八套动作,“左右反卷臂”属于第二套动作,也就是第六式。

 

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太极拳的“左右倒臂弯举”动作具有很好的锻炼效果,并且可以刺激手部的“三阴经”和“三阳经”,从而刺激和带动全身经络的运行,有利于全身气血的运行。 调理; 同时可以扭动腰部带动手脚的运动,可以放松、缓解腰部肌肉,有助于预防或减轻腰痛。

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“左右反卷臂”整套动作也是杨氏太极拳套路的重要组成部分。 其动作具有连退、大开、大合的动作,完美地呈现了太极拳行云流水的特点。 肱骨内翻的基本特征就隐含在它的名字中:它是向后的,卷曲是翻转的,肱骨就是手臂,内涵丰富。

在进行反向肱骨弯举的具体过程中,向前推的手不宜伸直,后退时不宜直线方向后退,转身时仍要走弧线; 向前推时,转腰松胯,双手速度要一致,不僵硬。 退步时,脚底先着地,然后慢慢落地。

同时,前脚跟随旋转,以脚底为轴直立迈步; 左脚稍微向左倾斜,右脚稍微向右倾斜,防止两脚落在一条直线上。 身体动作时先向左或向右看,然后再转头看前手; 最后右脚向后退时,脚尖角度要稍大,为后面的“左抓鸟尾”姿势做好准备。

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以下为“左右倒臂弯举”二十四式太极拳第六式的全部动作:

(1)上身向右转,右手手掌(掌心向上)转经腹前,自下而后向上画弧线,手臂微屈,再将手掌转过左手向上; 当你转向右眼时,视线先向右转向,然后转向前方,看你的左手。

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(2)右臂屈肘前折,右手从耳侧向前推,掌心向前,左臂屈肘后撤,掌心向上,撤至左侧外侧肋骨; 同时,左腿轻轻向后(向左)抬起一步,脚底先着地,然后整个脚慢慢站稳,身体重心移至左腿成右空步,右脚绕脚底随身体扭转。 看右手。

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(3)上身稍向左转,同时左手随旋转向上、向后呈弧形举起,掌心向上,再转动右手掌心,掌心向上; 眼睛跟随转动先看左边,然后转向前方看右手。

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(4)动作与(2)相同,但左右相反。 (5)动作与(3)相同,但左右相反。 (6) 动作与(2)相同。

(7)动作与(3)动作相同。 (8)动作与(2)相同,但左右相反。 (9)上体稍向右转动,同时右手跟随旋转向上画弧线,掌心向上,左手放松,掌心向下; 看左手。

“左右倒臂”是前一种“手摇琵琶”的形式; 后续是“左手鸟尾”形式。 太极拳的每一个动作都讲究连续性,所以讲究上下势的和谐衔接。

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